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Oct 27, 2023

5 beneficios de sumergirse en un jacuzzi

Hay algo acerca de sumergirse en un jacuzzi que se siente tan bien. pero hazlo

Hay algo acerca de sumergirse en un jacuzzi que se siente tan bien. Pero, ¿tienen los jacuzzis algún beneficio para la salud más allá de la relajación? La doctora en medicina integrativa Irina Todorov, MD, comparte lo que dice la ciencia sobre los jacuzzis y su salud.

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Para muchas personas, los jacuzzis mejoran la salud física y mental al hacer lo siguiente:

Irónicamente, el agua caliente puede ayudarte a relajarte. Algunos estudios han demostrado que sumergirse en agua caliente puede aliviar el estrés y disminuir los síntomas de depresión.

"Usar un jacuzzi o tomar un baño caliente ayuda a calmar el sistema nervioso y mejorar el estado de ánimo", dice el Dr. Todorov. "La investigación muestra que las personas que toman baños calientes en lugar de duchas reportan niveles más bajos de estrés".

La tina caliente probablemente no va a curar los problemas de salud mental. Pero un baño caliente te da algo de tiempo para relajarte y descansar, así que adelante y disfrútalo sin culpa.

Un chapuzón rápido en la bañera puede ser justo lo que necesita para el dolor muscular. Un jacuzzi hace que los músculos doloridos y cansados ​​se sientan mejor porque:

"Los músculos doloridos o la espalda tensa a menudo se sienten mejor después de usar un jacuzzi", dice el Dr. Todorov. "El agua caliente es una buena alternativa a los analgésicos de venta libre para el dolor muscular de leve a moderado".

Sin embargo, no te quedes en el agua caliente por más de 15 minutos. El uso de un jacuzzi durante demasiado tiempo podría enviar demasiado flujo de sangre a los músculos, lo que puede provocar hinchazón.

Si toma baños calientes o baños de agua caliente con regularidad, su corazón se lo agradecerá. Un estudio encontró que las personas que tomaban baños calientes con más frecuencia tenían menos probabilidades de desarrollar enfermedades cardiovasculares.

"Un jacuzzi no reemplaza la necesidad de una dieta saludable para el corazón y ejercicio regular", señala el Dr. Todorov. "Pero usar un jacuzzi además de esas medidas podría ser beneficioso para la salud de su corazón".

Pero hable con su proveedor antes de la bañera de hidromasaje si tiene alguna condición de salud.

"Calentar en un jacuzzi hace que tu corazón lata más rápido", agrega. "El calor puede estresar su corazón y puede ser peligroso para las personas con enfermedades del corazón".

"Sumergirse en agua caliente ensancha los vasos sanguíneos, lo que reduce la presión arterial", explica el Dr. Todorov. "Una presión arterial más baja puede ayudarlo a relajarse, pero los efectos son solo temporales. Su presión arterial vuelve a la normalidad unos minutos después de salir de la bañera".

Pero si ya tiene la presión arterial baja (hipotensión), el agua caliente podría ser demasiado.

"Las personas que ya tienen presión arterial baja deben evitar los baños que estén mucho más calientes que la temperatura corporal", advierte el Dr. Todorov. "Su presión arterial podría caer a niveles peligrosamente bajos".

Pero si tiene presión arterial alta (hipertensión), es probable que los jacuzzis sean seguros y podrían ser beneficiosos.

"La mayoría de las personas con hipertensión leve pueden usar un jacuzzi de manera segura", señala. "Pero los jacuzzis no pueden reemplazar su tratamiento médico o medicamentos para la presión arterial".

Si tiene problemas para quedarse dormido por la noche, un jacuzzi podría ayudar. Los efectos del agua caliente que relajan los músculos y mejoran el estado de ánimo pueden ayudarlo a disfrutar del día y prepararlo para dormir. También experimenta un cambio en la temperatura de su cuerpo que le dice a su cuerpo que es hora de soñar.

La temperatura de tu cuerpo cambia a lo largo del día y desciende naturalmente cuando te acercas a la hora de acostarte. Por lo tanto, calentarse en un jacuzzi y luego refrescarse fomenta el descenso de la temperatura que ocurre antes de quedarse dormido.

"Este aumento de la temperatura, y la posterior caída después de salir, podría fomentar un sueño de mejor calidad", dice el Dr. Todorov.

Pero no espere hasta la hora de acostarse para meterse en la bañera.

"Dale tiempo a tu cuerpo para que se enfríe o no te sentirás cansado", agrega. "Sal de la bañera unos 90 minutos antes de ir a la cama".

Muchas personas obtienen los beneficios de los baños termales regulares y pueden hacerlo de manera segura todos los días si así lo desean. Pero no use un jacuzzi ni tome baños calientes si está embarazada. Una temperatura corporal más alta puede dañar a un feto en desarrollo, especialmente en el primer trimestre. También debe evitar los jacuzzis si tiene:

Algunos jacuzzis son caldos de cultivo para los gérmenes. Solo use bañeras de hidromasaje que sepa que se limpian regularmente y se mantienen bien con los niveles adecuados de productos químicos. Un ritual de tina caliente puede ser seguro y saludable si usted:

Si goza de buena salud, continúe y disfrute de un baño caliente. Pero tenga en cuenta que los beneficios de salud son una bonificación, no un reemplazo de la atención médica.

"Un jacuzzi no va a resolver ningún problema de salud, pero puede sentirse muy bien", dice el Dr. Todorov. "Y si empiezas a sentirte mal o simplemente no te gusta el calor, es una señal de que debes salir".